Misicna snaga i izdrzljivost
Sta je to Misicna Snaga?
Misicna snaga (Strength) je sposobnost misica da svojom kontrakcijom savladavaju otpor.
Triceps (antagonist)
Biceps (agonist)
Tricepsi ili antagonisti su misici koji deluju u suprotnim smerovima,suprostavljajuci se ogranicavaju izvodjenje
odredjenog pokreta.
odredjenog pokreta.
Vezbanje sa po dve vezbe ili takozvana Superserija
Ove vezbe imaju svoje prednosti kod ove grupe misica - antagonista.
Antagonisti se nalaze na istom podrucju tela i omogucavaju njegovu dobru prokrvljenost.Zbog toga se tamo transportuje vise kiseonika i hranljivih materija pa je ubrzano odvodjenje produkata mlecnih kiselina..Poboljsana je fleksibilnost ovih misica.
Superserije vezbanja antagonista
Neki od primera:
- Sedeci pregib-jednorucni tegovi u kombinaciji sa Sedecom triceps ekstenzijom
- Nozna fleksija i Nozna ekstenzija
.jpg)
.jpg)
Potisak sipke iza glave (sedeci) i Zgibovi
.jpg)
.jpg)
