Idealna tezina za vas tezinski trening
Kada kreirate vasu workout rutinu tezinskog treninga trebate se fokusirati na to koje misicne grupe trenirati kojih dana,koje vezbe raditi u svakom treningu,i naravno koju tezinu dizati za svaku vezbu?
Da bi shvatili koja tezina je idealna za vas tezinski trening, procenite koliko ponavljnja kojom tezinom ste sposobni da uradite u vezbanju.Prvo zapocnite sa malo laksom -slabijom tezinom.Videcete kako vam se taj set cinio onda postepeno prilagodite sami tezinu povecavanjem.Jednostavno pronadjite tezinu koja nije ni prelaka ni preteska za ponavljanja u serijama vezbi iz vaseg ranga vezanog za vase ciljeve.Ako je vas cilj izgradja misica trenirate u srednjem rangu - u seriji vezbanja izmedju 5 do 12 ponavljanja.
Kako budete napredovali u vezbama vaseg ranga tezinskog ponavljanja,postajete snazniji i gradite misice i "vasa idealna tezina" postace vam malo preslaba i laka.Vasa snaga se povecala,povecajte minimalno moguce vasu tezinu podizanja i kada ponovo postane preslaba ponovo povecajte.Napredovacete postepeno ali sigurno.
Kada kreirate vasu workout rutinu tezinskog treninga trebate se fokusirati na to koje misicne grupe trenirati kojih dana,koje vezbe raditi u svakom treningu,i naravno koju tezinu dizati za svaku vezbu?Da bi shvatili koja tezina je idealna za vas tezinski trening, procenite koliko ponavljnja kojom tezinom ste sposobni da uradite u vezbanju.Prvo zapocnite sa malo laksom -slabijom tezinom.Videcete kako vam se taj set cinio onda postepeno prilagodite sami tezinu povecavanjem.Jednostavno pronadjite tezinu koja nije ni prelaka ni preteska za ponavljanja u serijama vezbi iz vaseg ranga vezanog za vase ciljeve.Ako je vas cilj izgradja misica trenirate u srednjem rangu - u seriji vezbanja izmedju 5 do 12 ponavljanja.
Kako budete napredovali u vezbama vaseg ranga tezinskog ponavljanja,postajete snazniji i gradite misice i "vasa idealna tezina" postace vam malo preslaba i laka.Vasa snaga se povecala,povecajte minimalno moguce vasu tezinu podizanja i kada ponovo postane preslaba ponovo povecajte.Napredovacete postepeno ali sigurno.
